Alpinistbloggen - 52 veckor, 52 nyturer

Alpinistbloggen - 52 veckor, 52 nyturer

Alpinistbloggen berör

det mesta som har med alpinism och dess olika discipliner att göra: bergsklättring, isklättring, alpin klättring, skidalpinism och randonnéskidåkning. Förhoppningsvis kommer Alpinistbloggen även ge tips och inspiration för träning, utrustning, resor och expeditioner. Följ mig mot mitt mål att göra 52 nyturer på 52 veckor under 2013.

Träning v.10

TräningPosted by Henrik Wirsin 2013-03-17 20:12:14
Förra veckan avslutade jag min rollkurs i Lundbybadet och det är paddlingen som fått stå i fokus de senaste. Men nu börjar mitt och Edvins Jotunheimenprojekt närma sig och imorgon drar vi sista penseldraget innan vi åker upp.

Träning vecka 10

Mån - Klättring inomhus, 120 min.

Fre - Klättring inomhus, 120 min. Paddling 120 min.

Lör - Spinning, 60 min.

Sön - Löpning, 79 min. Paddling 120 min.

Rollkurs i Lundbybadet.


Träning v.10.

  • Comments(0)//alpinistbloggen.wirsin.se/#post81

Träning v.9

TräningPosted by Henrik Wirsin 2013-03-05 21:41:09
I veckan gjorde jag troligtvis mitt sista isklätterpass. Ännu mer tydligt att sommarsäsongen är på ingång blev det kanske eftersom jag tränat på att göra eskimåsväng i bassäng. Annars har jag känt mig lite småkrasslig med halsflussvarning och har hållit mig borta från högintensiva aktiviteter.

Veckans träning:

Tor: Isklättring vid Hollywoodväggen i Fjällbo, 180 min.

Fre: Paddling, 120 min.

Sön: Spinning, 120 min. Paddling, 120 min.

Träning totalt: 540 min.

  • Comments(0)//alpinistbloggen.wirsin.se/#post79

Träning v.8

TräningPosted by Henrik Wirsin 2013-03-02 22:52:01
Förra veckans träning dominerades av längdskidor när jag åkte Öppet Spår tillsammans med Anna och Emelie. Det var inte direkt mitt snabbaste lopp men definitivt det roligaste. Att få följa med tjejerna i spåret en heldag var en kanonkul upplevelse men det blev aldrig någon gratis pannlampa från Silva. Nu är jag riktigt taggad att köra Vasaloppet igen.

Veckans träning:

Mån: Löpning 6,4 km, 31 min.

Tis: 3,65 km islöpning med släta tävlingsskor, 21:30 min.

Ons: Inomhusklättring Domen, 75 min.

Sön: 90 km längdskidor Öppet Spår, 717 min.

Totalt: 845 min.

Anna och Emelie i målet i Mora efter en heldag i spåret.

  • Comments(0)//alpinistbloggen.wirsin.se/#post77

Träning v.7

TräningPosted by Henrik Wirsin 2013-02-17 22:07:43
Den här veckan har träningen varit bottenlåg men jag har känt mig lite hängig och har haft svårt att klätterkompisar de dagar jag kunde klättra. Istället körde jag en stark avslutning inför Öppet Spår tillsammans med Anna och Emelie.

Veckans träning:

Fre - Isklättring och skogsstök, 30 min.

Lör - 8 km längdskidåkning, 37 min.

Sön - Spinning, 60 min.

Toltalt: 127 min.

Vilopuls: 42 BPM

Sista genrepet för Emelie och Anna.

  • Comments(0)//alpinistbloggen.wirsin.se/#post72

Träning v.6

TräningPosted by Henrik Wirsin 2013-02-11 22:26:30
Den här veckan har det blivit mycket rolig skogsåkning på semester. Dessutom har jag och Anna hunnit träna en del längdåkning. För att ta igen den missade klättringen i veckan så blev det en heldag i söndags.

Veckans träning:

Mån - Längdskidor 12 km, 80 min. Skogs- och piståkning, 270 min.

Tis - Längdskidor 11 km, 78 min. Skogs- och piståkning, 300 min.

Ons - Skogs- och piståkning, 420 min.

Fre - Multitest, 60 min.

Lör - Längåkning 20 km, 108 min.

Sön - Is/mixklättring, 420 min.

Träning totalt: 1736 min.

Vilopuls: 44 BPM.

Min träning de senaste 30 dagarna.

  • Comments(0)//alpinistbloggen.wirsin.se/#post67

Träning v.5

TräningPosted by Henrik Wirsin 2013-02-08 08:16:47
Det bästa ur träningssynpunkt från förra veckan var utvecklingen och tekniktipsen för isklättringen från Edvin. Dessutom är jag supernöjd med hur bra mina nya puderlagg funkar både uppför och nerför, även om jag inte hunnit bli riktigt kompis med att byta mellan de olika gålägena än på Radical-bindningarna.

Veckans träning:

Mån - Trappintervaller, 25 min. Cirkelträning, 70 min.

Tor - Löpning 4,5 km, 28 min. Klättring på Domen 105 min.

Fre - Spinning RPM, 50 min.

Lör - Isklättring, 240 min.

Sön - Randonné 250 höjdmeter dörr-till-dörr från stugan, 29 min.

Träning totalt: 547 min.

Min träning de senaste 30 dagarna.

Första testet av mina K2 Sidestash.

  • Comments(0)//alpinistbloggen.wirsin.se/#post63

Isklätterteknik

TräningPosted by Henrik Wirsin 2013-02-02 23:31:31
Jag hadde aldrig trott att lite teknikdrillning skulle göra så stor skillnad. Idag har jag klättrat med Edvin vid det stora fallet vid Agnesberg där vi körde topprep. Edvin tipsade mig att stå bredare med fötterna och i jämnhöjd och bra yxor i linje ovanför varandra, dvs mer som en trekant eller upp-och-nervänt Y snarare än ett X. Resultatet blir väldigt mycket mer effektivt, sparar energi och tid. Jag klättrade tre gånger fortare på samma led idag men det viktiga är att få dit en bra översta yxa, två breda stabila fötter och lita på dem.

En av många filmer på effektiv isklätterteknik.

  • Comments(0)//alpinistbloggen.wirsin.se/#post61

Träning v.4

TräningPosted by Henrik Wirsin 2013-01-28 20:22:00
Den här veckan har klättringen fått ge vika för längdåkningen. I helgen var jag Anna och Emelie i Mattila på längdläger.

Tis - Bouldering, 20 min.

Ons - Löpning 3,6 km, 19 min.

Fre - Längdskidåkning 44 km, 205 min.

Lör - Längdskidåkning 35 km, 245 min.

Sön - Längdskidåkning 21 km, 140 min.

Totalt: 629 min.

Vilopuls: 36 BPM

Lite is i skägget, så ska det se ut när man tränat längd.

  • Comments(0)//alpinistbloggen.wirsin.se/#post58

Träning v.3

TräningPosted by Henrik Wirsin 2013-01-21 22:46:41
Nu har det blivit kallare igen och även om inte isarna är som de var för ett par veckor sedan så börjar de i.a.f bygga på igen och jag har kunnat klättra ute två dagar. Annars är det min vilopuls som är det sjukaste den här veckan som jag mätte till 31 BPM. Jag är skeptisk...

Veckans träning:

Tis - Inomhusklättring på Domen, 180 min.

Tor - Isklättring Agnesberg, 150 min.

Fre - Body pump, 60 min.

Lör - Löpning 7 km, 38 min.

Sön - Mix/isklättring och två nyturer, 300 min.

Totalt: 728 min.

Vilopuls: 31 BPM

Insnöad?

  • Comments(0)//alpinistbloggen.wirsin.se/#post56

Träning v.2

TräningPosted by Henrik Wirsin 2013-01-15 23:23:08
Mätt i träningstid så har den här veckan blivit massiv i jämförelse med övriga veckor. Anledningen blir den oväntat långa dagen/kvällen/natten i lördags. Sen får man naturligtvis skilja på vad som är träning för muskler, psyke och rutin men den som påstår att det inte är träning har fel.

Min puls har gått upp de senaste två veckorna men om det beror på förkylning eller att jag varit uppe i varv när jag mätt kan jag inte svara på. Det kan bli ett stickprov redan i morgon.

Veckans träning:

Tis - Spinning RPM, 50 min.

Tor - Klättring inomhus på Fabriken, 120 min.

Fre - Löpning 3,6 km, 17 min 47 sek.

Lör - Isklättring Rjukan, 840 min.

Sön - Isklättring Rjukan, 240 min.

Totalt: 1 313 min.

Vilopuls 43 BPM

Min träning de senaste 30 dagarna.

  • Comments(0)//alpinistbloggen.wirsin.se/#post49
Next »